ale brzuch

ale nie chce zbijac wagi bo niechce miec anoreksji chce tylko miec plaski i umiesniony brzuch wiec jesc po a6w co??

Wiem, wiem brzuch pracuje praktycznie prawie przy każdym ćwiczeniu, ale chcę wprowadzić jeszcze dodatkowe ćwiczenia by później po redukcji ładnie wyglądał

[...] kcal, moje dzienne zapotrzebowanie to 2135 kcal to juz jest po odjeciu 20% na redukcje zerknij na moj wczesniejszy post "pomoc w ulozeniu diety" tam jest moja dieta ale nie iem czy taka moze byc czy cos tam nie brakuje King dziekuje za pomoc ps. i nie jestem gruby, mam lekki brzuch ktory mi przeszkadza, nie wiem moze on jest do [...]

jak chcesz stracic brzuch lub miec kratke to sprubuj trening"szostka weidera" ja jestem na 9 dniu i efekty male sa ale brzych opada

[...] 3,4 razy w tygodniu,cwicze 2,5h .Moi trenerzy w Londynie bo tu trenuje i cwicze poprowadzili moj program treningowy tak ze naprawde jestem bardzo zadowolona z efektow...ale ten tluszczyk na brzuchu:) cwicze silowo wszystkie partie ,samych cwiczen na brzuch mam sporo,lacznie na kazdym treningu robie 165brzuszkow z obciazeniem (7kg)plus [...]

NO NIE ZNOWU... Brzuch ujdzie ale niżej już gorzej ;p

[...] w podporze tyłem 2s Plank i side plank na brzuch po 30-60 sekund. Zacznij sobie od powiedzmy 8 powtórzeń w serii, nie wiem ile razy się podciągasz ani ile wykonasz żurawi ale staraj się pilnować techniki w każdym ćwiczeniu i dokładać tylko wtedy gdy widzisz, że technika jest wręcz idealna. W wykrokach 8 powtórzeń na noge. Gdy skończy ci się [...]

ale czy to aby nie za mało?? bo ja ćwicze 5dni w tyg. i na karzdym treningu brzuch

Polecam allahy i machanie nogami w zwisie. ABS IMO jest śmieszny... Brzuch, jak każdy inny mięsień potrzebuje obciążenia, a większość ludzi, którzy chcą mieć kaloryfer robi miliardy brzuchów, a nie zrobi jednego treningu z obciążeniem, to tak, jakby ktoś machał na klatę samą sztangą, wiadomo, że ciężkie powtórzenia dadzą lepszy efekt, ale...

russian twist odpada nie mam gdzie a opad ze sztangielką wudaje mni sie kontuzyjnym ruchem. i nim bym sie nauczyhł techniki to tylko zmarnuje dobry trening brzucha.. no ale cóż spróbuje robić w zwisie raz na jedną raz na drugą razem 30 powt licząc kolejno. brzuch---> unoszenie nog leżac na ławeczce 3x unoszenie nog w zwisie3x przyciąganie nog [...]

Możesz zrobić z wybiciem nóg wyciskanie . Co do 2 pozostałych pytań to mam problem z rozszyfrowaniem ale jeśli chodzi ci o: unoszenie na boki - robisz na lekko ugiętych kolanach i w lekkim pochyleniu. unoszenie na boki w opadzie tułowia - rób raczej stojąc, także na ugiętych kolanach Co ci sięwydaje kontuzjogenne w tym ? Już bardziej bym [...]

Na tych zdjęciach to za wiele nie widać - sam brzuch to nie jest sylwetka. Ale sądzac po wadze to nie ma w czym rzeźbić. Pełnej ankiety też nie dałaś, a one nie bez powodu jest dośc rozbudowana, nie wiemy nadal nic o Twoim sposobie odżywiania, niewiele stanie zdrowia itp. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Po prostu brzuch mi strasznie wydęło, ale ogółem to nie mam dużo tłuszczu przed dietką bf miałem 12 %.

To kwestia diety i zawartości tkanki tłuszczowej. Brzuch wyrobisz ale jak będziesz miał na nim tłuszcz mimo 1000 brzuszków dziennie 6-pak nie pojawi się. Diteta dieta dieta czyni cuda :D

Myślę, że szkoda kręgosłupa :) Z wykorzystaniem łóżka można robić za to coś innego. Siadasz na krawędzi, odchylasz się do tyłu, nogi do góry i przyciągasz kolana do klatki. Trzeba wyczuć to tak żeby jak najbardziej angażować brzuch, ale swego czasu lubiłem to ćwiczenie.

wiem ale może źle skonstruowałem pytanie będę robił podciąganie na poręczy , pompki na poręczach i brzuch plus bieganie raz może dwa w tygodniu i dieta białkowa :) i chodzi mi o to by ktoś mógł powiedzieć jaka kolejność powinna być bo słyszałem że to ważne a jak zła to mogę sobie coś naciągnąć czy coś dzięki za pomoc z góry :)

Zadne ABSy ani A6W nic z tych rzeczy, tam w moim poscie wkradl sie bład ale juz kolega nizej poprawil, dzieki wielkie :-) Takie programy jak A6w czy ABS II to jedynie moga Cie do kontuzji doprowadzic, pamietaj brzuch to taki sam miesien jak każdy inny i trzeba go ćwiczyć jak inne

moze i masz racje niewiem czemu mnie tak ciągnie do pozimou Bf 7 ale chcce wszystkim udowodnic ze bede miał krate na brzuch bo 5 roku zyci do 15 lat byłem gruby pózniej niejdałem słodyczy i wiecej aktywnosc i schudłem bo wczesjen miałm wzrostu 160 a waga 70 kg i to duzo tł

[...] czy chleb pełno ziarnisty(mąka żytnia) nie ze skrobii tzw. chleb biały(również przetwarzana). Kiedyś jadłem to świństwo codziennie oczywiście troche masy przyłapałem, ale odbiło mi się to na trzustce, która strasznie bolała jak miałem pusty brzuch. Stanowcze !NIE! dla płatków kukurydzianych Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-01-18 [...]

A robisz oprocz tego aeroby?? Mnie chodzilo o to ze chodza do nas na silke kolesie, robia normalny trening (czyli bez pospiechu) i zakladaja te pasy!! Idiotyzm, nawet sie nie spoci ale pas nosi bo spali brzuch, porazka.